A proposta dessa oficina constitui-se em encontros presenciais ou remotos para práticas respiratórias variadas que vão de exercícios simples de inspiração e expiração, pranayamas (técnica do yoga), exercícios respiratórios do pilates e exercícios de fisioterapia respiratória para que os alunos possam utilizar o conteúdo das aulas como
recurso de bem estar, saúde e qualidade de vida para melhorarem seu padrão respiratório.
“ A Capacidade de domar o prãna depende dos nervos. Uma respiração tranquila, suave e profunda sem nenhum
movimento brusco do corpo alivia os nervos e acalma a mente.” Iyengar.
Visto por muitas pessoas como uma ação completamente
involuntária, a respiração pode e deve ser condicionada de maneira
correta pois, a respiração inadequada pode acarretar em estresse,
falta de energia, toxinas no organismo, sono de má qualidade e falta
de concentração.
Respirar corretamente não é nada difícil e pode trazer benefícios
como, por exemplo: Redução da pressão arterial, diminuição da
ansiedade, alívio do estresse, sensação de bem estar, melhora da
insônia, melhora do funcionamento dos intestinos e da digestão,
aumento da capacidade pulmonar e eliminação de radicais livres.
A prática de pranayamas (exercícios respiratórios do Yoga) e os
exercícios respiratórios do pilates promovem uma verdadeira
massagem dos órgãos internos, reenergizando-os, mantendo órgãos,
vísceras e músculos ativos e fortes.
Com o envelhecimento a respiração é ainda mais fundamental em
função do enfraquecimento muscular natural, que pode até trazer
dificuldades de engolir a comida, em casos mais severos. Além
disso, acontecem alterações anatômicas na caixa toráxica do idoso,
tornando-a mais fixa e com menor capacidade de expansão e
diminuição de volume.
Objetivos
- Exercitar atenção e concentração
- Recuperação do bem estar
- Tranquilização da mente
- Melhora do sono
- Melhora do sistema cardiovascular e respiratório
- Aumento da capacidade pulmonar
- Melhora da disposição física
- Estímulo da interocepção e propriocepção
Carolina ministra essa aula desde 2020 no formato on-line e em 2022 ministrou de forma também remota, no Sesc Guarulhos.