Contato / Empresas e instituições
Pausa ativa
Respiração e mobilidade para equipes, do escritório ao chão de fábrica. Uma pausa que reorganiza o corpo e a atenção, pensada para o ritmo de escritórios, coworkings e instituições. Presencial em Florianópolis e São Paulo, ou online.
Por que levar para a sua equipe
Horas sentado, telas e prazos aparecem no corpo: tensão no pescoço e nos ombros, respiração curta, cansaço no meio da tarde.
Técnicas simples de respiração e mobilidade, aprendidas em grupo, viram recurso que cada pessoa leva para o dia a dia, não só para o dia do encontro.
Uma ação concreta para programas de saúde e qualidade de vida, SIPAT e semanas de bem-estar. Sem roupa especial, sem tapete, sem experiência prévia.
Como é um encontro · 1h30
10 min
Chegada e escuta
Como o corpo da equipe chega hoje. Um ponto de partida para ajustar o encontro ao grupo.
30 min
Respiração
Pranayamas do yoga, respiração do pilates e exercícios de fisioterapia respiratória, para acalmar, concentrar ou energizar.
35 min
Mobilidade e pausa ativa
Coluna, ombros, quadril, mãos e olhos. Movimentos que cabem na cadeira e na sala de reunião.
15 min
Para levar
Uma sequência curta de 5 minutos para repetir sozinho durante o expediente.
Para fábricas, lojas e equipes em turnos: o mesmo trabalho em versão curta, de 15 a 20 minutos, no próprio setor. Respiração e mobilidade sem tirar a equipe do ritmo.
Formatos
1h30 · presencial ou online
Encontro único
Para SIPAT, eventos internos ou para a equipe conhecer o trabalho.
Semanal ou quinzenal
Programa mensal
Encontros com progressão ao longo do mês, de 1h30 ou de 45 minutos. É onde a prática vira hábito.
15 a 20 min · no local de trabalho
Pausa no setor
Sessões curtas no próprio setor, repetidas por turno. Para fábricas, lojas, centros de distribuição e equipes que não podem parar por muito tempo.
Sob medida
Ciclos e eventos
Vivências para semanas de saúde, retiros de equipe e encontros de liderança.
Ajustado à sua empresa
Cada proposta nasce de uma conversa. O formato, a duração e o foco se adaptam ao perfil e à demanda da equipe.
EquipeIdade, rotina, trabalho mais sentado ou mais em pé.
ObjetivoEstresse, postura, concentração, integração.
EspaçoSala de reunião, auditório ou área externa, em Florianópolis ou São Paulo. Ou online.
AgendaInício do dia, depois do almoço, fim do expediente ou a cada turno.
Informações práticas
Quem conduz
Carolina Moya
Professora de práticas corporais há mais de 20 anos, com formação em dança e pilates, especialização em estudos da fáscia e biotensegridade e prática de yoga há mais de 15 anos.
Conduz aulas de respiração desde 2020, presenciais e online, inclusive no Sesc Guarulhos. Participou do projeto piloto de gerontologia do Sedes Sapientiae (PUC-SP) e trabalhou por 6 anos consecutivos no Espaço de Convivência do Idoso. Trabalha com públicos diversos, de artistas a grupos acima dos 50 anos.
Investimento sob consulta, conforme formato, número de participantes e local. A proposta chega em uma página, em até 2 dias úteis.
ou escreva para contato@carolinamoya.com